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1：スレ主
プリチャーカール台とかいう肘虐待マシーンｗｗｗｗ
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3：以下、名無しがお送りします
マジレスするとフォームが悪いだけ
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10：以下、名無しがお送りします
効くけど痛める可能性も高い
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15：以下、名無しがお送りします
肘逝くぞ
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16：以下、名無しがお送りします
ネガティブでゆっくりやれば安全
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23：以下、名無しがお送りします
効きすぎてワロタ
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26：以下、名無しがお送りします
初心者にはオススメできない
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29：以下、名無しがお送りします
負荷かけすぎんなよ
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37：以下、名無しがお送りします
肘に不安があるやつはやるな
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45：以下、名無しがお送りします
EZバーでやればマシ
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53：以下、名無しがお送りします
アームカールで十分
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59：以下、名無しがお送りします
肘が伸びきらないように
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69：以下、名無しがお送りします
関節ロックさせるなよ
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74：以下、名無しがお送りします
チーティング厳禁
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81：以下、名無しがお送りします
リストカールも忘れずに
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88：以下、名無しがお送りします
高重量でやると怪我する
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91：以下、名無しがお送りします
軽重量高レップで
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99：以下、名無しがお送りします
肘のストレッチも重要
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109：以下、名無しがお送りします
ウォームアップしっかり
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118：以下、名無しがお送りします
フォーム確認してからやれ
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120：以下、名無しがお送りします
腕の角度に注意
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129：以下、名無しがお送りします
椅子高さを調整しろ
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136：以下、名無しがお送りします
手首固定しろよ
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145：以下、名無しがお送りします
肘パッドの位置も重要
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150：以下、名無しがお送りします
休憩挟んで丁寧に
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153：以下、名無しがお送りします
効かせ方意識しろ
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162：以下、名無しがお送りします
筋肉を意識
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171：以下、名無しがお送りします
可動域最大限に
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175：以下、名無しがお送りします
呼吸を意識
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185：以下、名無しがお送りします
集中してやれ
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192：以下、名無しがお送りします
追い込むなよ
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199：以下、名無しがお送りします
無理しない
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207：以下、名無しがお送りします
プロテイン飲め
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211：以下、名無しがお送りします
BCAAも
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217：以下、名無しがお送りします
しっかり睡眠
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224：以下、名無しがお送りします
バランスの良い食事
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225：以下、名無しがお送りします
水分補給
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226：以下、名無しがお送りします
サポーターつけろ
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236：以下、名無しがお送りします
アイシングも
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237：以下、名無しがお送りします
筋トレは計画的に
プリチャーカール台とかいう肘虐待マシーンｗｗｗｗ
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