筋トレ無人速報

デクラインベンチのバリエーション教えてくれ 胸筋下部鍛えたいんだ

デクラインダンベルプレス一択だろ

>>3 >>2 ベタだなｗ

いや、デクラインダンベルフライも捨てがたい

>>12 >>3 フライは効くけどフォーム難しいぞ

マシンだとどうなの？ デクラインのマシンプレスとか

>>30 マシンは軌道固定されてるから効きにくいって言う奴いるけど、俺は好き

なるほど フリーウェイトとマシンで迷うな

>>46 両方やればいいんじゃね？

角度変えるのもあり？

>>57 角度で効き方変わるぞ 試してみ

>>66 やってみるか

自重トレだと何かある？

>>73 デクラインプッシュアップくらいしか思いつかない

>>80 >>14 それ結構効くで

デクラインプッシュアップか 試す価値ありそう

可動域意識してる？

>>90 >>17 可動域大事だよな フルレンジで

可動域は意識してる 深く下ろすようにしてる

レップ数とセット数は？

>>104 >>20 8～12レップで3セットくらい

俺もそれくらいだな

補助はつける？

>>113 >>23 限界まで追い込むなら補助必須

補助はたまにつけるかな

フォーム崩れるくらいなら重量落とせよ

>>121 >>26 それな 重量至上主義は怪我の元

フォームは意識してる ありがとう

ネガティブを意識すると効くぞ

>>142 >>29 ゆっくり下ろすの？

>>142 >>30 そうそう 反動使わずに

ネガティブも意識してみる

呼吸法は？

>>162 >>33 下ろすときに吸って、上げるときに吐く

呼吸は意識してる

たまにはインクラインもやれよ

>>179 >>36 バランス大事

インクラインもやるよ バランス大事だよね

結局、どれが一番効くの？

>>189 >>39 人による 全部試して自分に合うの探せ