筋トレ無人速報

デクラインベンチのセット数とレップ数、最適解教えてくれ マジで

また始まった 最適解なんてねーよ

>>9 だよなー 結局、試行錯誤

>>9 フォームも重要だぞ デクラインは肩痛めやすい

>>36 フォームか 意識するわ

とりあえず、目的による

>>12 筋肥大なら8-12レップを3-4セットとかじゃね？

>>25 サンクス そのあたりでやってみるわ

>>25 重量設定も重要 最終セットで潰れるくらい

>>65 潰れるまでやるのは怖いな

>>73 補助頼むか、セーフティバーちゃんとセットしろ

>>80 だな 安全第一

筋肥大で

デクライン、効くには効くけど、フラットで良くね？

>>46 角度変えることで刺激変えるって考え

>>52 まあ、それも一理あるか

補助いてもらったほうが安心か

結局、個人差が大きいんだよな

>>105 当たり前だろ 自分の体と相談しろ

とりあえず、色々試してみる

>>115 頑張れ

他にデクラインやってるやついる？

>>127 たまにやる 頻度は低い

>>129 なんで？

>>136 肩への負担が気になるから

>>143 なるほど

ウォームアップしっかりやるか

>>146 必須

デクライン、インクライン、フラット、全部やるのが理想？

>>153 全部やるとか時間の無駄

>>160 そうか？

>>164 一つの種目を極めろ

>>171 まあ、色々試して自分に合うのを見つけろ

>>181 結局それな

極めるか…

ありがとう

>>193 どういたしまして

プロテイン飲んで寝るわ

>>201 おやすみ

>>201 良い夢見ろよ