筋トレ無人速報

ラットプルダウンで肩甲骨剥がすコツ、マジレス求む

肩甲骨剥がすって何？ どういう意味？

>>6 つまり広背筋に効かせたいってことか？

>>19 そうそう 肩甲骨意識して広背筋に効かせたい

>>25 引くときに肩甲骨を寄せるイメージ でも寄せすぎると僧帽筋に効いちゃう

>>26 なるほど 寄せすぎ注意か

>>31 意識しすぎると肩痛めるから気をつけて

>>40 肩痛めるのはフォームが悪いんじゃね？

>>42 フォームもそうだけど、重量設定も重要

>>49 最初は軽めの重量でフォーム確認するのが吉

>>52 マジレスサンクス 軽めで意識してみる

>>56 肩甲骨を下げるイメージも大事

>>58 肩甲骨下げて寄せるって結構難しいな

>>63 最初は意識しなくても、広背筋を意識して引けば自然と動く

>>73 広背筋を意識か…

>>74 グリップは広すぎない方がいいぞ 肩痛める原因になる

>>84 グリップ幅も重要なのか

>>86 手幅広げると肩に負担かかるからな

>>93 肩甲骨剥がすって表現がそもそもおかしい

>>102 確かに 剥がすって言うと語弊があるな

>>111 肩甲骨を意識して動かすってことだろ？

>>119 要はそういうこと

>>121 動画とか見ながらフォーム確認するのもいいかも

>>130 YouTubeにいっぱい動画あるしな

>>132 サンクス 動画見てみる

>>133 ネガティブを意識するとより効くぞ

>>140 ネガティブか 意識してみる

>>142 ゆっくり戻すのがポイント

>>150 勢いよく戻すと意味ないからな

>>157 ゆっくり戻すの意識します

>>161 毎回同じ軌道で引くように意識すると安定する

>>166 軌道も大事か

>>172 プルダウンって地味に奥が深いんだな

>>173 どんな種目も奥が深いよ

>>183 そうだよな

>>192 頑張って広背筋育ててくれ

>>198 ありがとう

>>206 フォーム崩れてきたらインターバル挟むのも大事

広背筋狙い？ 肩甲骨意識すると効くって言うけど

肩甲骨動かさないと広背筋に効かないぞ