筋トレ無人速報

シーテッドローで広背筋に効かせたいんだけど、なんかコツある？

猫背になってない？

>>6 意識してるけど、たまになるかも…

>>10 肩甲骨寄せるの意識しろよ

>>20 肩甲骨かー、やってみる

引く時に肘を意識しろ 広背筋が伸びてるのを感じるんだ

>>38 肘か 意識したことなかった

>>47 あと、反動使ってない？

>>51 ちょっと使ってるかも…

>>52 それ広背筋に効かない原因だぞ 重量落とせ

>>55 落とすか…ありがとう

グリップは順手？ 逆手？

>>67 順手

>>68 広背筋狙いなら、気持ち広めの順手がいいかもな

>>78 広めね、試してみる

胸張って引くのが大事

>>88 胸張るの意識してる

>>92 引いた時にちょっとだけ止めて、広背筋を収縮させるイメージ

>>94 静止か、やってみる

効かないならフォーム動画撮って晒せ

>>107 晒す勇気はない…

呼吸も重要だよ 引く時に息を吐く

>>121 呼吸は意識してる

回数とかセット数は？

>>123 10回3セット

>>127 最初は15回3セットくらいでフォーム固めるのもあり

>>136 なるほど

可動域フルで使ってる？

>>149 意識してるつもり

>>152 しっかりストレッチかけてからやると違うかも

>>157 ストレッチね

そもそも広背筋弱すぎじゃね？

>>161 否定はできない

>>171 他の種目も取り入れてバランスよく鍛えろ

>>178 背中全体鍛えるか

マシンが体に合ってない可能性もあるぞ

>>188 マジか

効いてる感覚がないなら、重量設定見直せ

>>203 ありがとう、色々試してみる

結局は継続が一番大事