筋トレ無人速報

大円筋トレ民、おすすめ種目教えてクレメンス

広背筋じゃなくて大円筋狙いか マニアックやな

>>6 せやで 広背筋はもう十分や

ベントオーバーロウちゃうか？

>>13 ベントオーバーロウは効くけど、フォーム意識せんと腰やられるで

>>25 フォームは気をつけるわ 腰痛持ちやねん

チンニングもええで グリップ広めがええかも

>>32 チンニングか、サンガツ

ワンハンドローイングとか？

>>40 ワンハンドローイング、やったことないな 調べてみるわ

ラットプルダウンで肩甲骨意識して引くのもあり

>>56 ラットプルダウンは基本やな

ダンベルプルオーバーとかどうよ？

>>74 プルオーバーは胸に効くイメージやけど

>>81 角度とか意識すれば背中にも効くらしいで

ケーブルローイングはどうなん？

>>86 ケーブルローイングもええな 引き切った時に意識

>>89 サンガツ ケーブルローイングもメニューに入れるわ

リバースグリップロウも試してみて

>>100 リバースグリップか 広背筋に効きそうやけど、大円筋にもええんか？

>>104 大円筋も意識すれば効くで 試してみて

結局、ローイング系が一番ええんか？

>>118 そうやな、ローイング系でフォーム固めるのが先決やな

>>120 サンガツ ローイング系重点的にやるわ

高重量でやるより、丁寧に効かせる方がええで

>>124 わかりみ 重量よりもフォーム重視やな

ネガティブを意識するとさらに効果的

>>133 ネガティブか 意識してみるわ

結局、色々試して自分に合うのを見つけるのが一番やで

>>141 それな 色々試してみるわ

大円筋鍛えて何したいん？

>>151 逆三角形ボディ

>>158 なるほどな

肩甲骨の可動域も意識するとええで

>>172 肩甲骨剥がしってやつか

ストレッチも忘れずに

>>180 ストレッチはマジで大事

プロテイン飲んでる？

>>194 プロテインは必須やろ

頑張ってクレメンス