筋トレ無人速報

小胸筋トレの最適解教えてくれ マジで悩んでる

マジレスすると、まずは基礎的な腕立て伏せからだな

>>10 腕立ては胸全体に効くけど、小胸筋にピンポイントで効かせるには？

>>15 ディップスとかどうよ？ フォーム意識すれば結構効く

>>27 ディップスは肩痛めそうで怖い

>>35 肩甲骨を意識しろってよく言うよな

>>42 肩甲骨剥がしとかストレッチも重要

>>54 ストレッチは毎日やってる

>>73 ストレッチだけじゃダメだぞ トレーニングもちゃんとやれ

>>85 当たり前だろ

>>102 いきなりキレんなよw

>>110 煽り耐性低すぎ

>>120 お前がな

>>124 草

>>133 語彙力w

>>142 煽るなw

>>161 すまん

>>170 気にすんな

>>179 サンクス

>>189 どういたしまして

>>203 応援してるぞ

わかる、わかる インクラインとかダンベルフライとか色々試したけどイマイチ

>>17 インクラインダンベルフライが効かないってフォーム終わってんじゃね？

>>31 フォーム指導動画でも見ろよ

>>38 そんなもん見てるわ 効かないんだって

>>52 じゃあ、負荷が足りないんじゃね？ 重量増やせ

>>64 重量増やすのは怖いんだよなぁ…

>>77 安全にできる範囲で増やせばいいじゃん

>>93 最初は補助ありでやればいい

>>105 補助ありか、なるほど

>>115 ケーブルフライとかどう？

>>121 ケーブルフライはマジで効く コントラクト意識しろ

>>129 コントラクトって何だよ

>>141 筋肉を収縮させることだよ

>>152 なるほど、収縮意識ね

>>166 結局、ケーブルフライが一番有効ってこと？

>>172 人によるけど、試す価値はあると思う

>>186 ありがとう ケーブルフライ試してみる

>>197 頑張って

>>205 マジレスすると、継続が一番大事