筋トレ無人速報

ロープーリーハンドルの正しい使い方教えてエロい人

エロい人に聞くとか草

背中？ 腕？ どこ鍛えたいの？

>>17 背中全体 広背筋とか

>>25 なるほど やってみる

>>25 軽めでフォーム意識する

>>25 エロ要素ゼロかよ

>>25 サンクス 頑張る

>>25 意識してみる

>>25 フルレンジで

>>25 集中

>>25 了解

>>25 短時間集中

>>25 ストレッチもする

>>25 サンクス 目指す

>>25 広背筋狙いなら、肩甲骨を意識して寄せる

>>44 肩甲骨剥がすイメージ

フォームが大事 猫背厳禁

>>30 猫背だと腰痛めるぞ

呼吸も重要 引くときに吐いて、戻すときに吸う

>>56 ゆっくりコントロール

重量設定は？ 最初は軽めでフォーム確認

>>75 無理は禁物

エロい使い方は知らん

>>91 期待した？ 残念

ロープーリーは背中の種目の中でも初心者向け

>>99 怪我しにくい

引くときに肘を意識すると広背筋に効きやすい

>>116 脇を締めるイメージ

可動域をフルに使うのがポイント

>>134 ストレッチも意識

効かせるには集中力も大事

>>156 スマホいじるな

グリップは握りすぎない

>>178 軽く添える程度

セット間の休憩は短めに

>>199 筋肉に刺激を与え続ける

終わったらストレッチも忘れずに

>>207 クールダウン大事

頑張ってマッチョ目指せ