筋トレ無人速報

【朗報】デクラインベンチで下部胸筋が爆誕した

マジかよ おめでとう

>>6 デクラインって効くのか？

どんなメニューでやった？ 詳しく頼む

>>17 ベンチプレスとダンベルフライやってた

>>27 重量は？

>>35 ベンチはMAXの7割くらい、ダンベルは15kg

>>39 15kgって弱くね？

>>45 フォーム意識したら結構効くんだよ

>>50 なるほどね 回数は？

>>57 10回3セット

>>58 サンキュー 試してみる

下部胸筋って鍛えにくいから羨ましいわ

>>71 ほんとそれ 俺もデクラインやってみるか

>>72 一緒に頑張ろうぜ

>>82 おう

デクラインって角度重要？

>>95 あんまり急じゃない方がいいらしい

>>101 なるほど ありがとう

プロテインは何飲んでる？

>>106 ゴールドスタンダード

>>108 王道だな

デクラインの注意点ってある？

>>118 肩を痛めやすいからウォーミングアップしっかり

>>128 マジか 気をつけよう

期間はどのくらいで効果出た？

>>141 1ヶ月くらいかな

>>150 はや

デクラインベンチない場合はどうすれば？

>>158 インクラインベンチを逆向きに使うとか？

>>168 それ危なくね？

>>173 床でダンベルフライでもいいかも

>>174 なるほど

他に何かコツある？

>>187 収縮を意識すること

>>190 サンクス

自重じゃ無理？

>>197 ディップスで代用できるかも

>>204 ディップスか

みんなありがとう