筋トレ無人速報

下腿三頭筋意識しすぎるとアキレス腱逝くぞ

マジかよ

>>7 俺もなった

>>19 わかる、ウォーミングアップ超大事

ソースは俺

ウォーミングアップ不足が原因やろ

ストレッチも忘れずに

>>33 風呂上がりストレッチ最強

フォームも重要だぞ

>>41 フォーム意識しすぎると動き固くなる

無理なトレーニングは禁物

>>56 追い込みすぎはマジで怪我の元

アイシングも忘れんなよ

>>68 冷やしすぎも良くないらしい

テーピングも有効

>>79 テーピング自分で巻くの難しい

病院行け

>>87 これ

整骨院もアリ

>>101 整骨院は当たり外れが大きい

サポーターも試してみ

>>104 サポーターは気休め

体重管理も重要

>>122 デブはアキレス腱に負担かかる

靴も重要だぞ

>>133 クッション性のある靴を選べ

地面の種類も意識しろ

>>146 コンクリの上はヤバイ

痛みを感じたらすぐに休む

>>154 これ鉄則

無理は絶対ダメ

>>162 休むのもトレーニング

ゆっくり治せ

>>176 焦りは禁物

再発防止が大事

>>193 癖になるから気をつけろ

アキレス腱断裂マジで地獄

>>206 経験者は語る

予防が一番

>>215 ほんとそれ