筋トレ無人速報

前鋸筋って鍛える意味あるの？ 結局、何kgで何回上げればいいの？

いやいや、マジで重要だぞ 肩甲骨安定するし 重量とか回数とかマジレスすると、人による

>>6 結局、人によるで終わるのかよw

>>6 ダンベルプルオーバーとか、ナロープッシュアップとかも効くよ

>>23 重量は？ 回数は？ 聞きたいのはそこなんだよ

>>26 だから、人によるって 自分の限界に挑戦しろ

>>23 プルオーバーは5kgで12回とかやってる フォーム崩れないようにね

>>44 5kgとか弱すぎワロタ

>>54 フォーム重視だから仕方ないだろ お前は何kgなんだよ？

>>59 秘密

>>61 俺は懸垂で鍛えてる

>>134 懸垂で前鋸筋？ マジ？

>>138 肩甲骨意識してやると効くよ

>>143 なるほど

>>44 週何回くらいやればいいの？

>>105 週2,3回で十分じゃない？

>>106 筋肉痛になったら休めってこと？

>>115 当たり前だ

>>44 結局、継続が大事

>>167 それな

>>6 結局、地道に頑張るしかないんだな

>>96 そうだよ 魔法みたいな方法はない

いや、マジで まずは自重で肩甲骨剥がしとかから始めたら？

>>14 肩甲骨剥がしって、ストレッチ？

具体的に言うと、最初は10回3セットできるくらいの重量からスタート、フォーム意識して徐々に増やしていくのがセオリー

>>34 セオリーはわかってるんだよ お前らの経験を聞きたいんだよ

>>34 体重の10%くらいのダンベルから試してみたら？

>>84 体重10%って、ガリガリに優しいのかよw

結局、自重で鍛えろってこと？

>>63 自重も重要だけど、ダンベルとかも組み合わせた方が効率いいよ

>>71 ダンベル何kg？

>>79 だから、人によるってば

結局、前鋸筋鍛えて何になるの？

>>121 姿勢が良くなる、肩の可動域が広がる、呼吸が楽になる…色々あるぞ

>>123 呼吸が楽になるってマジ？

>>125 横隔膜の動きが良くなるからね

プロテイン飲んだ方がいい？

>>152 筋肉つけるなら必須

>>159 サンクス

ありがとう 頑張ります