筋トレ無人速報

ハンマーカールで上腕二頭筋も鍛えられますか？ 教えてエロい人

お、おう 鍛えられるよ ただ、二頭筋だけじゃなくて腕橈骨筋とかも刺激される

>>4 マジか サンクス でも力こぶ大きくしたいんだけど

>>10 力こぶなら普通のカールもやれや ハンマーカールだけじゃダメだ

>>11 カールもやるべきなのか 了解

>>11 結局、バランスよく鍛えるのが一番

>>77 バランス大事

>>11 インターバルも忘れずに

>>120 インターバル大事

>>11 ウォームアップも忘れずに

>>151 ウォームアップ超重要

>>11 筋肉痛になったら休むのも大事

>>178 休養もトレーニング

>>4 腕橈骨筋ってどこだよ？

>>54 前腕んとこ ハンマーカールやるとモリモリになる

>>63 前腕も太くなるのか アツい

>>4 プロテイン飲んでる？

>>93 プロテインは必須

>>4 ダンベル重すぎると手首痛めるから気を付けて

>>140 手首痛めるのは勘弁

>>4 上腕二頭筋を意識して丁寧にやると効果的

>>174 意識するの大事

>>4 頑張ってマッチョ目指せ

>>206 目指せマッチョ

フォーム気をつけろよ 反動使うなよ

>>31 反動は厳禁

重量設定も重要 無理すんな

>>42 無理は禁物か 安全第一

初心者はまず軽い重量でフォーム固めろ

>>84 軽い重量から

週何回くらいやればいいの？

>>102 週2～3回で十分じゃね？

>>109 週2～3か 了解

ハンマーカールはリストカールにもなるらしい

>>129 マジか リストカール効果も？

ハンマーカールって地味にキツいんだよな...

>>162 わかる 地味に効く

とりあえずやってみるか

>>194 行動あるのみ

みんなありがとう 頑張るわ