筋トレ無人速報

懸垂とかいう最強の自重トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジレスすると懸垂はガチ

>>11 広背筋だけじゃなくて全身に効くぞ

広背筋に効くゥ

できない雑魚おりゅ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>34 いきなり煽りかよ

>>34 最初はできなくても練習すればできるようになる

最初はアシストチューブ使えばええやん

>>51 アシストチューブも最初は抵抗強めから徐々に弱くしていくのがコツ

ネガティブ動作だけでも効果ある

>>62 ネガティブってゆっくり下ろすやつ？

>>68 せやで 反動使わずにゆっくり下ろす

握力なくなるんだが

>>79 パワーグリップ使え

>>83 パワーグリップ高い

>>89 軍手二重でええやん

公園のうんていでも懸垂できるぞ

>>97 うんてい懐かしい

チンニングスタンド買うのが一番

>>103 場所取るんだよなぁ

ドアジム最強

>>112 ドアジムはドア枠壊れる

>>121 ちゃんと強度確認しろよ

懸垂やると肩痛めるんだが

>>135 フォームが悪いんじゃね？

>>135 肩甲骨意識しろ

懸垂って毎日やるべき？

>>156 毎日やるとオーバートレーニングになるぞ

>>164 週2～3回で十分

懸垂のバリエーション教えろ

>>168 チンニング、プルアップ、ナローグリップ、ワイドグリップ…

>>173 グリップ変えるだけで効く場所変わる

体重重いと不利？

>>187 そりゃそうよ

>>193 でも体重重い方が負荷高いって考え方もできる

懸垂できるやつ尊敬するわ

>>206 継続は力なり

背中バキバキになる

>>213 筋肉痛気持ちええ

結論：懸垂は最強