筋トレ無人速報

腱板損傷ニキ、リハビリのコツ教えてクレメンス

ワイも腱板損傷持ちやで とりあえず医者の指示守れ これマジ

>>3 サンガツ 具体的には？ ストレッチとか筋トレとか

>>8 ゴムチューブ使ったエクササイズがオススメや インナーマッスル鍛えるんやで

>>17 ゴムチューブか Amazonでポチるわ 強度どんなんが良いんや？

>>23 最初は一番弱いのでええぞ 無理すると悪化するで

>>29 承知やで 無理は禁物やな

ワイは肩甲骨剥がしが効いたで YouTubeでやり方調べるとええ

>>35 肩甲骨剥がしか それも良さそうやな 試してみるわ

>>38 風呂上がりにやると効果的やで 体温まってて筋肉が柔らかいから

>>40 なるほど サンガツ

アイシングも忘れずに 炎症抑えるの重要やで

>>58 アイシングか 運動後だけ？

>>66 痛みがある時もやるとええで 冷やしすぎには注意やけど

>>67 了解やで 冷えピタとかでもええんか？

>>70 冷えピタは気休めや 氷嚢か保冷剤をタオルで巻いて使うのがベストや

>>72 サンガツ 参考にします

ワイは鍼灸院にも通ってるで 結構効くで

>>84 鍼灸院か ちょっと怖いけど検討してみるわ

>>90 腕の良い先生に当たればマジで楽になるで 口コミとか調べてから行くのがオススメ

>>100 アドバイスサンガツ

あと、睡眠不足はマジで敵やで しっかり寝ろ

>>108 睡眠不足は耳が痛い…

>>117 寝る前にスマホ見るのやめるとか、色々工夫するとええで

>>118 努力します

ワイはプロテイン飲んでるで 筋肉の修復に必要やし

>>134 プロテインか 飲んだことないけど、考えてみるわ

>>136 最初は少量から試すとええで お腹壊す人もおるから

>>146 アドバイスサンガツ

一番大事なのは焦らないことや ゆっくり治すんやで

>>155 焦らずコツコツやります

あと、痛み止めに頼りすぎない方がええぞ 根本的な解決にはならんから

>>170 なるほど 痛み止めは最終手段にするわ

リハビリの先生とのコミュニケーションも大事やで 不安なことは何でも聞くんや

>>190 ですね ちゃんと相談します

ワイは痛みが酷い時は、温めるようにしてる 人によるみたいだけど

>>200 温めるのもアリか 試してみる価値ありやな

安静にしすぎも良くないで 適度に動かすのが大事や

>>217 難しいところやな 加減が大事やね

頑張ってクレメンス 応援してるで