筋トレ無人速報

回旋筋腱板のストレッチってマジ重要

マジレスすると、ガチで重要

>>9 だよなー 肩痛めてからじゃ遅いんだよ

どんなストレッチがいいんだ？

>>27 ワイは壁に手ついて身体捻るやつ

>>34 それ、結構効くよな

あと、寝る前にやるのもおすすめ

>>44 寝てる間に回復促進される感じする

でも、やりすぎると痛めるから注意

>>57 ほんこれ 無理は禁物

肩甲骨剥がしも重要

>>73 肩甲骨剥がし、効果あるの？

>>76 マジで変わる 肩周りが軽くなる

YouTubeに動画いっぱいあるから参考にするといいぞ

>>82 サンクス 見てみるわ

結局、継続が大事なんだよな

>>93 三日坊主にならないように頑張る

四十肩、五十肩対策にもなるしな

>>99 アラフォーには切実な問題

肩こりにも効果ある？

>>108 めっちゃある 血行が良くなるから

デスクワークの人ほどやるべき

>>120 マジそれな ワイも毎日やってる

ストレッチポール使うのもあり

>>132 ストレッチポール、場所取るんだよな

タオル使ったストレッチもあるよ

>>148 タオルなら手軽でいいね

ストレッチする前に軽く温めた方が効果的

>>159 お風呂上がりとか良いかも

肩を回すだけでも違う

>>177 マジか 意識してみる

肩甲骨周りの筋肉をほぐすのがポイント

>>183 なるほど

痛みを感じたら無理しないこと

>>190 これ大事

予防が一番大事

>>200 ホントそれ

ストレッチ仲間募集

>>203 いいね 一緒に頑張ろう

みんな、肩大事にしようぜ