筋トレ無人速報

腸腰筋鍛えたいんだが、マジで最強メソッド教えてくれ

腸腰筋とか地味すぎワロタ

>>6 いや、体幹安定に超重要なんだって 舐めんな

>>11 腸腰筋鍛えると姿勢良くなるし、腰痛予防になるぞ マジおすすめ

>>16 姿勢良くなるのはわかる 腹筋も連動して鍛えられるし

最強ってレベルなら、そりゃ専門トレーナーに見てもらうのが一番だろ

>>10 トレーナーとか金かかるじゃん もっと手軽なやつないの？

>>15 ドローインとか？ あれ地味だけど効くらしい

>>19 ドローインは腹横筋じゃね？ 腸腰筋とは違う気がする

>>15 レッグレイズはどうよ？ あれ結構腸腰筋にくる気がするんだが

>>38 レッグレイズは腹筋メインじゃね？ フォームによるか

>>38 腸腰筋意識するなら、膝を高く上げるようにするといいかも

>>54 膝上げ意識ね やってみるわ

>>57 ゆっくり丁寧にやるのがコツ 反動使わないように

>>64 サンクス 意識してみる

結局、最強メソッドって何なの？ まだ結論出てないじゃん

>>77 最強は人による 色々試して自分に合うのを見つけるしかない

>>85 それな 結局は継続が大事

>>88 継続か…それが一番難しいんだよな

>>92 毎日少しずつでもいいから続けるとマジで変わるぞ

>>93 モチベーション維持のために、目標設定するといいかも

>>102 目標か…例えば？

>>112 腹筋を割るとか、体脂肪率を下げる、とか

>>121 具体的な目標ないと続かないよな

>>127 よっしゃ、腹筋割るの目指すわ

>>134 頑張れ 応援してるぞ

>>143 マジ感謝

結局、腸腰筋に特化した最強メソッドは？

>>158 やっぱ、腸腰筋をダイレクトに鍛えるなら、ダンベル使ってのニーレイズとか？

>>159 ダンベルニーレイズか 負荷かけられるから良さそう

>>164 ただ、フォーム悪いと腰痛めるから注意な

>>168 フォーム重要だよね 動画とか見てしっかり研究するわ

>>175 YouTubeに色々上がってるぞ

>>182 マジ助かる

>>185 腸腰筋最強スレ、名スレの予感

>>187 マジレスすると、結局は地道な努力しかない

>>195 それな

>>204 継続は力なり

>>213 みんな、ありがとうな 頑張るわ

>>219 おう 頑張れ