筋トレ無人速報

広背筋トレで腰痛めた奴いる？

はい、俺 チンニングでフォーム崩して逝った

>>10 チンニングはマジでフォーム重要 反動つけすぎると腰にくる

>>23 反動つけるなら、腹筋と背筋でしっかり支えないとダメだね

>>10 整体師にフォーム見てもらうのが一番確実

>>58 整体師よりも、スポーツ系のトレーナーの方が良い気がする

広背筋トレってデッドリフトとかも含む？ それなら経験済み

>>14 デッドは広背筋も使うけど、腰への負担がでかいからね 重量設定ミスると即死

>>41 デッドはマジで自己流でやらない方がいい トレーナーつけろ

>>68 マジレスすると、BIG3はトレーナー必須

>>95 BIG3で腰痛めたら、しばらく安静にするしかない

>>143 安静にしてても治らなかったら病院行け

>>160 無理したら悪化するだけだからね

>>182 軽いストレッチから始めるのが吉

>>208 ウォーミングアップも忘れずに

>>14 広背筋狙いでワンハンドローイングとかもやるけど、これもフォーム大事

>>120 ワンハンドローイングは、腹筋に力入れないと腰やられる

>>139 腹筋マジ大事 体幹強化

>>157 プランクとかも良いよね

>>178 プランクはフォームが重要 間違えると腰痛める

>>199 プランクは動画見ながらやるといいよ

チンニングかー ラットプルダウンとかでもなるんかな

>>33 ラットプルダウンも、猫背でやると腰にくるよ 背中意識しないと

>>49 ラットプルは肩甲骨意識 これ大事

>>76 肩甲骨剥がししてからラットプルすると効き方が違う

やっぱフォームか… 気をつけよ

トレーナーかー ちょっと考えてみる

肩甲骨剥がし…？ ストレッチ的な？

>>113 肩甲骨剥がしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ

>>131 肩甲骨剥がしはYouTubeとかでも色々動画あるよ

>>144 YouTubeは当たり外れあるから注意

>>164 ちゃんと資格持ってる人の動画見ろ

>>188 有名なトレーナーの動画が良いかも

>>218 怪しいサプリとか勧められたら即ブロック

なるほど 調べてみるか

サンクス 助かる

病院か…最終手段だな

だよなー 無理は禁物

マジで気をつけます

怪しいサプリはスルー安定