筋トレ無人速報

懸垂ガチ勢のルーティン教えてくれ マジで背中バキバキにしたい

まず体重落とせ

回数とセット数書けよカス

ウォームアップ→懸垂5セット→背中の他の種目→クールダウン

>>17 >>4 具体的に背中の他の種目は？

>>18 ラットプルダウンとかロウイング系

毎日やんの？

>>30 毎日とか頭おかしい 週3くらいで

>>34 週3かー サンクス

握力死ぬんだが

>>44 パワーグリップ使えよ

ネガティブ意識しろ

>>60 ネガティブ大事だよな

フォームが一番大事 反動使うな

>>69 フォーム意識すると回数落ちるんだよな

目標設定しろよ 何回できるようになりたいんだ

自重で限界まで出来るようになったら加重懸垂

>>84 加重懸垂マジで効く

オススメの加重ベルトある？

>>101 ゴールドジムのやつ

広背筋意識しろ

>>106 広背筋どうやって意識するんだよ

>>113 肩甲骨寄せる

そもそも何回できるんだ？

>>116 5回くらい…

>>121 5回ならまず回数こなせ

プロテイン飲めよ

>>135 どのプロテインがいいんだ？

>>137 マイプロテイン

背中だけ鍛えてもバランス悪くなるぞ

>>147 他の部位もちゃんと鍛えてるよ

懸垂バーどこにつけてる？

>>157 ドアジム

モチベーション維持どうしてる？

>>166 目標の体型の人を参考にする

筋トレ系の動画見まくる

腹筋も鍛えろ 腹圧大事

上腕二頭筋も使うから意識しろ

結局は継続

>>195 これな