筋トレ無人速報

内転筋鍛えて開脚できるようになりたいんだが、マジで何から始めればいいんだ？

開脚とかロマンやな ストレッチポールでも買ってゴロゴロしとけ

>>9 ストレッチポールじゃ内転筋に効かねえだろwww

内転筋ってマジ地味な筋肉だよな スクワットじゃダメなん？

>>17 スクワットは全体的に鍛えるには良いけど、内転筋にピンポイントで効かせるにはキツいかもな

やっぱ専用のトレーニング必要か 何かオススメある？

>>34 アダクターマシンとか？ ジムにあるなら

>>36 アダクターマシンとか意識高い系じゃん 自宅でできるやつ教えてくれ

>>41 内もも鍛える系のヨガとかピラティスとか？ 動画見ながらやればええやん

>>45 ヨガとかマジ無理 絶対続かない

>>34 ゴムバンドとか？

>>56 ゴムバンドはマジ有能 場所取らないし

>>63 ゴムバンドか ちょっと調べてみるわ

>>70 開脚目指すなら、ストレッチもちゃんとやれよ 怪我するぞ

>>96 ストレッチって、風呂上がりにやるのが一番効果あるん？

>>98 風呂上がりは筋肉温まってるから、柔軟性上がりやすいのは確か

開脚って痛そう

>>80 最初からベターッと開くわけねーだろwww

開脚できると何が嬉しいの？

>>106 そりゃあ、アレよ、アレ

>>116 （察し）

股関節が硬いんだよなー どうすれば柔らかくなる？

>>131 股関節をぐるぐる回す運動とか、地道に続けるしかない

>>134 マジレスすると、毎日コツコツやるしかない 諦めんな

開脚マスターへの道は険しいな…

>>150 継続は力なりやで

>>153 無理せず、毎日ちょっとずつが大事

目標は、まずは床に手がつくようになることかな

>>157 それなら、意外とすぐいけるかもな

>>165 頑張って 応援してるで

サンクス 頑張るわ

内転筋ローラーとかどうなの？

>>177 内転筋ローラーは効くけど、使い方間違えると痛める

>>182 マジか 気をつけないと

開脚前屈でハムストリングスも伸ばすと良いらしいぞ

>>200 ハムストリングス大事

みんな色々教えてくれてありがとう 頑張るわ

>>211 頑張れよ 結果報告待ってるで

とりあえず風呂入ってストレッチしてくる

>>226 いってらっしゃい