筋トレ無人速報

デクラインベンチで胸板厚くする方法ない？

あるに決まってんだろ フォーム見直せ

>>7 フォームってどんな感じにすりゃええんや？

>>10 肩甲骨寄せて、胸を張る これ基本

>>16 それ、フラットベンチでも同じじゃね？

>>19 傾斜がある分、下部に効きやすい

>>29 効いてる気がしねえんだよな…

>>39 重量軽すぎじゃね？

>>43 いや、結構頑張ってるつもり

>>51 回数こなせ 10回3セットは最低限

>>59 セット数少ない？

>>60 種目数増やせよ インクラインとかもやれ

>>62 インクラインもやってるんだが…

>>70 じゃあ、食事見直せ タンパク質足りてる？

>>75 プロテイン飲んでる

>>76 どのくらい飲んでるんだ？

>>79 体重×2gくらい

>>81 それくらいなら問題なさそうだな

>>84 結局、フォームか重量か…

>>90 インターバル短くしてみたら？

>>98 それも試した

>>108 マジレスすると、遺伝

>>117 それ言っちゃおしまいだろ

>>121 いや、マジで 限界がある

>>124 諦めんな

>>126 じゃあ、違う種目試せ ダンベルフライとか

>>128 ダンベルフライもやってる…

>>133 ネガティブ動作意識してみ？

>>139 ネガティブか…意識してみる

>>144 ゆっくり下ろすんだぞ

>>151 了解

>>153 あと、可動域広く取れよ

>>159 広すぎると肩痛めるぞ

>>162 ほどほどにな

>>164 結局、試行錯誤しかないのか…

>>165 そうだよ 人体実験

>>173 つらい

>>175 継続は力なり

>>179 頑張るしかないか

>>186 応援してるぞ