筋トレ無人速報

大腿四頭筋肥大に一番効く種って何？

スクワット一択だろjk

>>10 スクワットは王道だけど、他に何かねえの？

>>12 レッグプレスも良くね？ 重量ガンガンいけるし

>>15 レッグプレスは効くけど、フォーム崩れやすいから注意な

>>25 フォームより重量だろ

>>30 いやいや、フォーム意識しないと膝壊すぞ

>>39 結局スクワットが最強ってことでFA？

>>44 スクワット最強 以上

>>52 ランジも忘れんなよ 片足ずつ追い込める

>>54 ランジはバランス取るのムズくね？

>>59 慣れだよ慣れ 地道にやれば安定する

>>68 ブルガリアンスクワットはどうよ？

>>77 ブルガリアンは効くけど、マジでキツイ

>>87 キツイからこそ効くんだよ

>>94 結局、色々やるのが一番良いんじゃね？

>>104 それな スクワット、レッグプレス、ランジ、全部やれ

>>110 ニーエクステンションも良くね？

>>115 ニーエクステンションは膝に悪いって聞くけど

>>119 高重量でやらなきゃ大丈夫だろ

>>120 結局、プロテイン飲んでれば何でもOK

>>129 プロテインは補助 ちゃんとトレーニングしろ

>>136 カーフレイズも忘れんなよ

>>137 カーフはふくらはぎだろ

>>146 あー、すまん 間違えた

>>149 自重スクワットでも効果ある？

>>157 最初は自重でも良いけど、すぐ物足りなくなる

>>159 結局、ジム行くのが一番手っ取り早い

>>168 ジム高いんだよなー

>>173 自宅トレでも工夫次第で何とかなる

>>176 結局継続が大事

>>185 継続は力なり

>>195 毎日スクワット100回やればええんやで

>>199 毎日とか絶対無理

>>200 週3くらいで良くね？

>>206 週3で高負荷の方が効果ありそう

>>215 結局、自分に合ったやり方を見つけるのが一番

>>218 それな 色々試してみるのが大事

>>227 ありがとう 色々試してみるわ

>>232 頑張って