筋トレ無人速報

前腕伸筋群って結局どれくらいの頻度で鍛えるのが一番効率いいんだ？ 毎日やるのはさすがにやりすぎ？

毎日とかアホか オーバートレーニングで手首壊すぞ

>>9 だよなー やっぱり週2くらいが無難？

>>13 週2で十分じゃね？ リストエクステンションとかリバースカールとか組み合わせればいいし

>>19 リストエクステンションは必須だわ あれやるとマジで効く

>>28 効くけど、フォーム悪いとすぐ痛めるから気をつけろよ

>>37 マジレス乙 でもフォーム大事なのは確か

>>19 リストエクステンション、ダンベル何キロでやってる？

>>121 俺は最初は2kgから始めて、今は5kgくらい

>>124 5kg？ 強すぎワロタ

>>134 フォーム崩れるくらいなら軽い重量で回数こなした方がいいよ

>>136 ほんそれ フォームが命

>>13 俺は週3でやってるけど、今のところ問題ない

>>46 週3？ すげえな どんなメニュー？

>>52 リバースカール、リストエクステンション、ハンマーカールを交互にやってる感じ

>>61 結構ハードだな ウォーミングアップしっかりしないとヤバそう

>>67 ウォーミングアップはマジで重要 手首回しとか念入りにやるべき

>>61 ハンマーカールも前腕に効くのか

>>145 効くぞ 上腕二頭筋にも効くし一石二鳥

>>152 マジか 今度試してみる

>>9 オーバーワークってどのくらいから？

>>113 痛みが引かないとか、握力が極端に落ちるとかじゃね？

>>115 なるほどね 気をつけよ

結局、個人差もあるってことか

>>78 当たり前だろ 自分の体に聞いて決めろ

>>88 そりゃそうだけど、目安が欲しいじゃん

>>93 目安は週2〜3で、自分の体調と相談ってとこじゃね？

>>102 なるほど サンクス

>>93 結局、週2〜3で軽めの重量から始めるのが正解っぽいな

>>187 最初はそれで様子見だな

>>195 無理せずコツコツやるのが一番

>>200 だな 継続は力なり

>>78 まとめサンクス 参考にします

>>218 どういたしまして

ジムで前腕鍛えてるやつあんまり見かけないんだけど、みんなやってないの？

>>162 やってるやつは陰でコソコソやってるんだろ

>>165 目立たない筋肉だからな でも鍛えるとマジで違う

>>172 握力上がるし、手首も強くなるし、メリットしかない

>>176 懸垂とかも安定するようになる

>>183 わかる 懸垂の時のプルプルがなくなった