筋トレ無人速報

マジで効くケツトレ教えてくれ 初心者でもできるやつ頼む

スクワット基本だろ

>>5 スクワットとか膝痛めるイメージ

>>8 フォームが悪いんだろw ちゃんと調べろ

ブルガリアンスクワットおすすめ

>>12 ブルガリアンはきついイメージ…

>>14 最初は椅子とか使えば余裕

ヒップリフトは？

>>28 ヒップリフトは地味だけど効く

>>37 マジか、やってみる

ワイドスタンススクワットもいいぞ

>>49 ワイドスタンスって内ももにも効く感じ？

>>53 ケツにも効く、内ももにも効く

結局何がいいんだよw 多すぎ

>>59 全部やれ

>>60 鬼か

レッグプレスでケツ意識する

>>71 それ、マシン必要じゃん

ジム行け

>>78 金ねーよ

>>88 じゃあ自重で頑張れ

クラムシェルってどう？

>>104 クラムシェルは地味だけど毎日やると変わる

みんなありがとう とりあえずヒップリフトとスクワットやってみる

>>123 頑張って

ドンキーキックも地味に効くぞ

>>131 ドンキーキックって四つん這いのやつ？

>>137 そうそう

ケトルベルスイングは？

>>150 ケトルベル持ってない

>>154 ペットボトルに水入れて代用

>>157 なるほど

結局、継続が一番大事

>>170 それな

毎日ヒップリフト100回やれば変わる

>>173 100回とか無理ゲー

>>174 最初は20回からでいいじゃん

腹筋も一緒にやれよ

>>184 ケツトレのスレだぞ

>>186 腹筋鍛えると姿勢良くなってケツも綺麗に見える