筋トレ無人速報

【朗報】ラットプルダウンで逆三角形ボディ、マジで可能

マジかよ、試してみるわ

>>7 フォーム大事やで 肩甲骨意識しろ

>>24 肩甲骨ってどう意識するんだよ

>>32 寄せるんだよ

ソースは？

>>10 草

俺の背中

広背筋に効かせるイメージ

>>39 広背筋どこだよ

>>42 背中の脇の下あたり

重量設定は？

>>44 最初は軽めでフォーム確認 徐々に上げてけ

>>47 なるほど

回数は？

>>56 8-12回を3セットくらい

>>57 サンクス

握り方は？

>>67 肩幅より少し広め

>>76 順手？ 逆手？

>>86 順手

>>90 了解

毎日やってもいい？

>>104 筋肉痛あるなら休め 超回復大事

>>112 なるほどね

効果出るまでどれくらい？

>>126 個人差あるけど、3ヶ月くらい頑張れば

>>128 長え

プロテイン飲んだ方がいい？

>>131 そりゃ飲んだ方が効果的

>>137 おすすめのプロテイン教えて

>>141 マイプロテイン

>>147 高い

>>148 セール狙え

他の背中トレも必要？

>>158 ローイングとかもやるといいよ

>>164 ローイングか

ありがとう、頑張る

>>177 応援してるで

筋トレは裏切らない