筋トレ無人速報

大円筋をデカくしたいんだが、マジレス頼む

結局、懸垂とラットプルダウンだろ 広背筋も一緒に鍛えられるし

>>6 それ王道すぎ もっとニッチなやつないんか？

>>10 ワンハンドローイングとか？ 効かせるの難しいけど

>>19 フォーム意識しろよマジで 反動使うと意味ないぞ

>>23 わかってるって でもキツすぎてフォーム崩れるんだよ

>>30 重量落とせ 回数こなせばデカくなる

>>36 それな 結局は重量よりもフォーム

大円筋だけピンポイントで鍛えるとか無理ゲーだから

>>49 わかる 背中は複合的に鍛えるしかない

>>51 ロウイング系の種目全般やれば、自然と育つ

>>55 ベントオーバーローとかもいいぞ 背中全体に効く

>>57 ベントオーバーは腰にくるから注意な

>>66 腹圧かけろ あと重量設定ミスるな

>>68 結局、基本に忠実にやるのが一番なんだな

>>78 結局そうなる 楽してデカくなる方法はない

>>87 プロテイン飲んで寝ろ

>>97 それ一番大事だろw

>>98 睡眠不足は筋肉の敵

>>103 あと栄養もちゃんと取れよ

>>109 鶏むね肉飽きた…

>>114 ローテーションしろ 魚とか卵とか

>>118 結局、食事管理も筋トレの一部

>>127 マジレスすると、ラットプルダウンワイドグリップで意識すると大円筋に効く

>>135 それフォーム難しいんだよな…肩痛める

>>137 肩甲骨意識しろ 肩甲骨を寄せるイメージ

>>140 なるほど 意識してみる

結局、継続は力なり 諦めずにコツコツやれ

>>146 それな すぐに結果求めすぎ

>>149 筋肉は裏切らない（ただし努力は必要）

>>153 大円筋って、マジで地味な筋肉だよな

>>162 わかる でも、背中の厚み出すには重要

>>165 結局、全部重要なんだよ

>>167 結論：全部やれ

>>169 結局そうなるのかw

>>170 あと、ストレッチも忘れずに

>>174 マジレスすると可動域広げるのが大事

>>182 可動域大事だよな 怪我防止にもなるし

>>189 柔軟性も大事

>>192 結局、トータルで鍛えるのが一番