筋トレ無人速報

ラクロスボール筋トレってマジで効果あるんか？ 肩こり酷すぎて藁にもすがりたい

ある程度はね 筋膜リリースってやつで血行促進したり、筋肉の柔軟性上げたりする効果は期待できる でも、筋肉自体を大きくするとか、劇的な変化は期待しない方がいい

>>6 サンクス 劇的変化は求めてないから、ちょっと楽になれば御の字 具体的にどうやればええの？

>>7 YouTubeとかで「ラクロスボール 筋膜リリース」で検索 色々出てくるで

>>17 了解 サンキュー

>>6 柔軟性上げるって言うけど、可動域広がるだけで筋トレ効果とは違うくね？

>>29 厳密には違う でも、可動域広がれば、より深いフォームで筋トレできるようになるから、結果的に筋トレ効果上がる可能性はある

>>36 なるほど 間接的に効果があるってことか

>>45 そういうこと あと、筋肉痛の軽減にも役立つって研究もあるらしい

>>47 筋肉痛軽減はマジ助かる 試してみる価値ありやな

結局、科学的な根拠ってあるの？ ただのオカルト療法じゃない？

>>57 エビデンスレベルはピンキリ 質の高い研究はまだ少ないけど、血流改善とか柔軟性向上についてはある程度認められてる プラセボ効果も否定できないけど

>>66 プラセボか… まあ、効くと思えば効くってことか

>>71 それも大事 信じる者は救われる

>>81 筋肉痛酷い時、フォーム崩れて怪我するリスク減らせるなら、それだけでも価値あると思うわ

>>91 ほんそれ フォーム大事

ラクロスボールの硬さってどれくらいがいいの？

>>105 最初は柔らかめから試して、慣れてきたら硬くしていくのがおすすめ 痛すぎると筋肉硬直するから逆効果

>>106 なるほどね サンクス

>>106 テニスボールでも代用できる？

>>113 テニスボールでもいいけど、ラクロスボールの方がピンポイントで刺激できるから、効果は高いと思う

>>118 まあ、値段もそんな変わらんし、ラクロスボール買ってみるか

使うタイミングは筋トレ前？ 後？

>>123 どっちも効果ある 筋トレ前はウォームアップ、筋トレ後はクールダウンに使うのがおすすめ

>>132 両方か めんどくさいな…

>>137 効果期待するならしゃーない

ゴリゴリやるほど効果ある？

>>148 痛気持ちいい程度で十分 痛すぎるのは筋肉痛悪化させる可能性ある

>>154 了解 加減が大事ね

結局、まとめるとラクロスボール筋トレってどうなの？ やる価値ある？

>>163 肩こりとか筋肉痛の緩和には効果期待できる 筋トレ効果を直接的に上げるってよりは、間接的にサポートしてくれる感じ

>>172 補助的な役割ってことか サンキュー

>>177 サプリメントみたいなもんやな

>>180 例え上手いな

>>190 まあ、試してみる価値はあると思うよ 数百円で買えるし

>>194 だな ダメ元でやってみるわ

>>201 継続は力なりやで

>>208 がんばります

>>210 結果報告頼む

>>217 おｋ 1週間後くらいに報告するわ