筋トレ無人速報

トライセプスロープで上腕三頭筋破壊するスレ マジで効くぞ

お、マジか どんな感じ？

>>4 腕がパンパンになる感じ 特に最後の追い込みがヤバい

フォームとかコツある？

>>19 肘を固定して、しっかり伸ばし切ること あと、反動は厳禁

>>28 なるほど、ありがとう

重量設定どれくらい？

>>39 最初は軽めでフォーム確認してから徐々に上げていくのが良い

>>43 サンクス

回数とかセット数は？

>>56 10-12回を3セットくらいかな 最後のセットは追い込む

>>60 了解

ロープ以外に何か組み合わせると効果的？

>>68 プレスダウンとかフレンチプレスとか

>>78 参考にします

効きすぎて次の日腕上がらなくなるんだがｗ

>>92 それ良いね

>>92 筋肉痛ヤバそう

ジム初心者でもできる？

>>106 フォームが重要だから、最初はトレーナーに見てもらうのがおすすめ

>>107 なるほど

プロテインは必須だぞ

>>121 当たり前だ

これマジで三頭筋にダイレクトにくるわ

>>135 わかる

みんな、頑張って太い腕手に入れようぜ

>>146 おう

チーティングとか使う？

>>158 基本は無し フォームが崩れるくらいなら重量落とす

>>165 了解です

上腕三頭筋が悲鳴を上げてるぜ

>>172 ナイス

グリップ幅とか変える？

>>184 若干変えるくらいなら良いかも 広げると内側とかに効く

>>194 試してみます

今日はロープで追い込むぞー

>>202 頑張って

おすすめのロープある？

>>212 特にこだわりはないけど、握りやすいのが良い

みんなのおかげで三頭筋成長してきたわ