筋トレ無人速報

メディシンボール筋トレ始めようと思うんだけど、効果的なやり方教えてクレメンス

まずは基本からやれ スクワットとかランジにメディシンボール持つだけでも違うぞ

>>11 サンクス スクワットはフォームが大事って言うけど、どんな点に注意すればええんや？

>>17 膝がつま先より前に出ないように、あと背筋は伸ばせ 動画見ながら練習しろ

>>21 動画か、なるほど おすすめの動画とかある？

>>29 YouTubeで「メディシンボール スクワット フォーム」で検索すれば色々出てくるぞ

>>31 ありがとう やってみるわ

>>11 メディシンボールランジって、前足に体重かけすぎると膝壊す？

>>134 かけすぎは良くない 重心は真ん中に置くように意識しろ

>>141 サンクス 気を付けるわ

メディシンボールって重さどれくらいがいいの？ 初心者なんだが

>>46 最初は軽めからで良いぞ 3kgとか5kgとか 無理すると怪我する

>>52 なるほど、軽めからか いきなり重いの買わなくてよかったわ

メディシンボールスラムって効果ある？ あれめっちゃキツそう

>>69 あれは全身運動だからめっちゃ効果あるぞ 腹筋にも効く

>>79 マジか 腹筋割りたいからやってみようかな

>>85 ただしフォームが悪いと腰痛めるから気をつけろ 最初はゆっくり

>>86 サンクス スラムのコツってある？

>>95 ボールを思いっきり叩きつける 以上

>>96 雑ｗ でもありがとう

メディシンボールって、ダンベルとかバーベルと比べてどうなの？

>>110 メディシンボールは全身運動に使いやすい ダンベルとかはピンポイントで鍛えやすい

>>117 なるほどね 目的によって使い分ける感じか

メディシンボール使う時って、呼吸法って何かある？

>>157 力を入れる時に息を吐くのが基本 スクワットなら、しゃがむ時に吸って、立ち上がる時に吐く

>>167 呼吸法大事だよね 意識してやるようにするわ

毎日やった方が効果ある？ それとも休息日入れた方がいい？

>>175 筋肉痛があるなら休め 無理すると逆効果

>>185 了解 筋肉痛具合で判断するわ

メディシンボールって、どこで買うのがおすすめ？

>>198 Amazonとか楽天で十分 レビュー見て決めろ

>>200 サンクス 見てみるわ

メディシンボールの保管場所ってどこがいいの？

>>211 邪魔にならない場所 あと、湿気の少ないところに置いとけ

>>213 了解 クローゼットかな

メディシンボール筋トレって、どれくらい続ければ効果出るの？

>>220 個人差あるけど、3ヶ月くらい続ければ変化を感じられると思う

>>227 3ヶ月か 頑張るぞ

メディシンボールの選び方で、材質とかって気にした方がいい？

>>231 滑りにくい材質の方がいいぞ ゴム製とか