筋トレ無人速報

サンドボール筋トレで腰痛めた奴いる？ 対策教えてくれ

いる 俺もやった フォームが悪かった

>>9 やっぱりフォームか どんなフォームでやったんだ？

>>9 スクワットのフォームを意識しろ それ応用できる

>>64 スクワットか サンクス

>>64 動画サイトでフォーム確認しろ

>>137 動画参考にしてみる

>>137 ウォーミングアップちゃんとやれ

>>210 ウォーミングアップ軽視してた

腹筋と背筋が弱すぎると腰にくるぞ

>>21 マジか 腹筋と背筋鍛えるか…

>>21 プランク毎日やれ 体幹強化

>>82 プランク地味にきついんだよな

>>82 軽い負荷で回数こなす方がいいかも

>>156 なるほどね

>>156 プロテイン飲んでる？ 筋肉の回復も大事

>>227 プロテインは飲んでる

重すぎるサンドボール使うなよ 最初は軽いやつから

>>35 了解 いきなり重いの使ってたわ…

>>35 休憩も大事だぞ 無理すんな

>>107 休憩はちゃんと取ってるつもり

>>107 痛みがあるなら一旦中止

>>185 そうする

ストレッチ不足も原因だぞ 柔軟性大事

>>38 ストレッチか 全くやってなかったわ

>>38 風呂で温めてからストレッチすると効果的

>>121 風呂上がりストレッチ試してみる

>>121 インナーマッスル意識しろ

>>190 インナーマッスルってどう鍛えるんだ？

整体行け 歪んでるかも

>>55 整体もアリか 検討する

>>55 湿布貼って安静にするのも手

>>133 湿布は常備してる

>>133 コルセットつけるのもアリ

>>202 コルセットも持ってるわ

サンドボール筋トレ自体が腰に負担かかるって話もある

>>98 マジかよ 別のトレーニングにするか…

>>98 医者に相談するのが一番確実

>>176 それな

>>176 腰痛ベルトも試してみて