筋トレ無人速報

前腕屈筋群を限界まで追い込む方法を語ろうぜ 握力向上にも繋がるはず

きたああああ 待ってた

>>4 リストカール最強

まずはリストカールから？

>>13 リストカールは基本だよね 高重量低レップでいくか、低重量高レップでパンプ狙うか悩む

>>28 俺は高重量でガッツリやる派 フォーム意識してね

>>33 フォーム大事 手首痛めないように

リバースリストカールも忘れずに

>>52 リバースも必須 手の甲側も鍛えとかないと

>>61 ハンマーカールも前腕に効く気がする

>>64 ハンマーカールいいね 握り込む意識で

フィンガーエクササイズも侮れない

>>79 フィンガーエクササイズってどんなの？

>>81 指でゴムバンド引っ張ったり、グリッパー握ったり

>>89 なるほど 参考にします

みんな、追い込み終わった後ってどんなケアしてる？

>>104 ストレッチは必須

>>106 アイシングも効果的

>>108 プロテイン飲んで回復

>>113 マジか プロテインも効くのか

グリッパー最強説

>>124 グリッパーはマジで握力上がる

>>126 COCグリッパー使ってるやついる？

>>129 俺はCOCの#1クリア目指してる

>>138 すげえ

地道にコツコツやるしかないな

>>151 継続は力なり

>>154 毎日少しずつでもやるのが大事

>>161 オーバーワークには気をつけろよ

>>165 休養もトレーニングのうち

みんなおすすめのトレーニングメニュー教えて

>>169 リストカール3セット、リバースリストカール3セット、ハンマーカール3セット、グリッパー握り込み

>>175 参考にします

握力強化には鉄棒も有効？

>>183 鉄棒ぶら下がりはマジで効く

>>191 懸垂も握力使うしな

>>193 懸垂いいね

前腕パンパンになってきたぜ

>>199 いい感じ

>>208 限界突破目指して頑張ろう