筋トレ無人速報

腸腰筋とかマジで地味な筋肉だよな 鍛えて何になるの？

姿勢が良くなるとか、腰痛予防とか、色々あるらしいぞ

>>6 へー、そうなんだ でも鍛え方わかんね

>>16 秘密兵器って何だよｗ

>>22 結局、秘密兵器は何か教えろよ 焦らすな

秘密兵器は、腹筋ローラー …って言いたいけど、腸腰筋に効くかは知らん

>>25 腹筋ローラーは腹筋だろJK

>>26 JKって死語じゃね？

まあまあ落ち着けって 秘密兵器は…レッグレイズ

>>41 レッグレイズか 地味だけど効くんだよな

>>51 フォームが大事らしいぞ 間違えると腰痛める

>>41 効いてる気がしない…

>>70 回数こなせば効いてくるんじゃない？

>>78 ゆっくりやると負荷かかるぞ

>>83 ゆっくりやると飽きるんだよな

>>41 レッグレイズ以外に何かある？

>>115 ヒップフレクサーストレッチとか？

>>121 ストレッチは鍛えるって言わない

飽きるなら、クランチも混ぜるとか？

>>93 クランチは腹直筋だろ

>>96 まあ、関連性はあるだろ

>>105 結局、腸腰筋特化じゃないと意味ない

腸腰筋鍛えるメリットってマジで姿勢だけ？

>>127 運動能力向上とかもあるらしい

>>134 マジか 俄然やる気出てきた

>>143 でも筋肉痛がエグい

>>146 最初だけだろ 慣れるって

>>156 慣れる前に挫折しそう

>>157 無理のない範囲でやればいいんじゃね？

結局、継続が一番大事ってことか

>>169 それな

>>176 同意

>>186 レッグレイズ頑張るわ

>>194 フォーム崩さないようにね

>>200 ありがとう

俺もレッグレイズやってみるか

>>211 一緒に頑張ろうぜ

>>212 おう

>>219 ところで、オススメのプロテインある？

プロテインはゴールドスタンダード一択