筋トレ無人速報

脊柱起立筋イジメるメニュー教えてクレメンス

初心者向けってハードル下げすぎだろw

>>8 だって初心者なんだもん

>>17 ならまずドローインからだろ

>>26 ドローイン？ 腹凹ませるやつ？

>>35 そう、それ 地味だけど超重要

>>44 了解 他に何かある？

>>48 バックエクステンション 最初は自重で

>>49 バックエクステンションか ジムにあるな

>>59 フォーム大事だから動画見て

>>67 サンクス 動画チェックするわ

>>73 あとはスーパーマン

>>83 スーパーマン？ 寝て手足上げるやつ？

>>93 正解 地味にキツい

>>102 これもフォーム意識する

>>111 当たり前だ 怪我すんなよ

>>113 気を付ける

>>122 デッドリフトは？

>>131 初心者にはハードル高いかな

>>132 フォーム崩れると腰やられるぞ

>>134 やっぱりね 保留で

>>142 ルーマニアンデッドリフトならまだマシ

>>144 それもちょっと怖いな

>>149 じゃあ、グッドモーニング

>>154 グッドモーニング？ お辞儀するやつ？

>>157 そう これもフォーム重要

>>162 フォーム確認必須だな

>>172 最初はマジで軽重量で

>>176 わかった

>>180 脊柱起立筋って地味だけど大事

>>187 姿勢良くなるしね

>>189 腰痛予防にもなる

>>193 マジか 頑張る

>>200 毎日コツコツが大事

>>201 無理しない程度にね

>>209 オーバーワーク注意

>>215 サンキューな

>>219 頑張ってマッチョになれよ

>>229 目指せ背中で語る男

>>239 乙