筋トレ無人速報

脊柱起立筋鍛えたいんだけど、マジで続かない…みんなどうやってモチベ維持してる？

わかる 最初はやる気満々なんだけどな 結局三日坊主

>>8 目標設定が甘いんじゃない？ 数値目標とか立ててみるとか

音楽聴きながらやるとか？ 好きな曲爆音で

>>18 それな テンション上がる曲必須

筋トレ仲間作るのが一番効果的だと思う 一緒にやればサボりにくい

>>25 リアルの友達いない陰キャはどうすれば…

>>34 オンラインのコミュニティ探せばいくらでもあるだろ

毎日同じ時間にやるルーティン化 歯磨きレベルまで落とし込む

>>43 これマジで重要 習慣化こそ最強

プロテインご褒美にする 終わった後のプロテインが楽しみになる

>>54 それいいな 俺も真似しよう

腹筋崩壊太郎みたいな動画見てモチベ上げる

>>69 草

鏡見て自分の体が変わっていくのを実感するのが一番モチベになる

>>77 わかる 少しずつでも変化があると嬉しい

目標の体型の人の写真とかを待ち受けにする

>>89 それ効く 毎日意識するようになる

スマホのロック画面に今日のトレーニングメニュー表示させる

>>96 強制力高くていいね

トレーニング記録アプリ使うと、成長が可視化されて楽しい

>>110 それな グラフとか見るとやる気出る

サボったら罰ゲームを設定する 嫌なことほど効果あり

>>120 例：腕立て100回

無理のない範囲で毎日続ける 疲れてる時は軽めにするとか

>>137 重要 オーバーワークは逆効果

SNSで成果報告する いいねがモチベになる

>>147 承認欲求モンスター乙

脊柱起立筋鍛えて何がしたいか明確にする 姿勢を良くしたいとか

>>159 目的意識大事

トレーニングウェアをかっこいいやつにする 見た目から入る

>>173 確かに形から入るのもアリ

週に1回はチートデイ設ける ストレス発散

>>178 チートデイ最高

筋トレYoutuberの動画見てモチベ上げる エディとか

>>185 わかる モチベーター

最初は軽い負荷で回数こなす 徐々に負荷上げていく

>>200 フォームも重要 変なフォームだと怪我する

寝る前にストレッチ 筋肉痛軽減

>>204 ストレッチ超大事 柔軟性も上がるし