筋トレ無人速報

筋肉YouTuberオススメの大腿四頭筋トレってマジ？ 効果あるんか？

マジ レッグエクステンションとかスクワットとか王道系だろ

>>11 王道かよ つまんね

>>16 王道が一番効くんだよ、情弱

オススメの動画とか教えてくれ

>>19 山本義徳先生の動画見ろ 間違いない

>>28 山本の動画か ちょっと長いんだよな

>>36 短い動画で効果あると思うなよ

スクワットって膝に悪いイメージあるんだけど

>>41 フォームが悪いんだろ ちゃんと学べ

>>48 フォームとかめんどくせー

>>49 じゃあ膝壊して泣け

レッグプレスのほうが安全じゃね？

>>56 レッグプレスもちゃんとやらないと腰痛めるぞ

>>65 結局どれやればいいんだよ

>>74 全部やれ

ブルガリアンスクワットってどう？

>>85 ブルガリアンスクワットはキツすぎる

>>87 キツくて当然 それが効くってこと

家でできるトレってある？

>>100 ランジとかスクワットとか自重トレで十分

>>103 自重トレとかマジで効かない

>>106 負荷が足りないなら工夫しろよ

プロテインは必須？

>>119 タンパク質足りてないなら必須

>>124 プロテイン飲むと腹壊すんだよな

>>128 乳糖不耐症か？

トレ後って何食べればいい？

>>138 タンパク質と炭水化物

>>143 具体的なメニュー教えてくれ

>>145 鶏むね肉と白米

筋肉痛ってどれくらいで治る？

>>153 個人差あるけど、2～3日くらい

>>163 筋肉痛が治らないとトレーニングできない

>>171 治ってなくても軽い負荷でやればいい

結局、一番オススメのYouTuberは誰？

>>179 好みによるけど、山本義徳先生が無難

>>188 やっぱり山本先生か

みんなありがとう 頑張るわ

>>198 頑張れよ