筋トレ無人速報

プッシュアップバーの使い方か ふむ

まー、最初はフォームが大事だわな

>>2 フォーム？ 具体的に頼む

>>8 手幅は肩幅よりちょい広め 肘は45度くらいに開くのが基本

>>12 なるほど、やってみる

>>13 沈み込み浅すぎワロタ もっと深く

>>20 深くってどれくらい？

>>28 胸がバーにタッチするくらいは欲しいな

>>36 無理ゲー

>>44 膝つきプッシュアップから始めろ

>>47 膝つき…情けない

>>56 情けなくはない 段階踏むのが大事

>>66 背中は丸まってないか？

>>68 背中？ 意識したことなかった

>>74 腹筋に力入れて、体幹を意識しろ

>>75 体幹か…難しいな

>>79 最初は数回で良いから、正しいフォームでやれ

>>85 正しいフォーム…呪文みたいだ

>>95 鏡見てフォーム確認しろよ

>>99 鏡ね、了解

>>108 呼吸は？ 息止めてない？

>>116 息止めてたかも

>>119 下ろす時に吸って、上げるときに吐く

>>124 サンキュー

>>130 手首痛めないようにウォームアップも忘れずに

>>131 手首のウォームアップって何すればいいの？

>>139 ぐるぐる回したり、反らせたり

>>149 やってみる

>>154 プッシュアップバーって床より負荷高いの？

>>160 可動域広がるから負荷は上がる

>>169 なるほど

>>174 最初は無理せず、少しずつ回数増やせ

>>177 了解っす

>>186 継続は力なり

>>187 毎日やるべき？

>>195 毎日じゃなくてもOK 週2-3回でも十分効果ある

>>204 ありがとう 頑張るわ

>>210 頑張れよ

>>211 筋肉痛きたああああああ

>>212 筋肉痛は成長の証