筋トレ無人速報

前脛骨筋トレとかマニアックすぎワロタ

いやいや、シンスプリント対策には必須やろ

>>3 シンスプってランナーの宿命みたいなもんやしな

具体的にどんなトレやってんの？

>>8 とりあえず、チューブで足首を背屈させる運動してる

>>20 それ、負荷軽すぎじゃね？

>>22 せやな、ダンベルとか持った方がええか？

>>34 ダンベルはありだけど、フォームが大事 ゆっくり上げ下げするんやで

>>43 ありがてえ ゆっくりね、了解

椅子に座って、足首を上げ下げするだけでも効果あるで

>>26 それだと、ふくらはぎも使っちゃわない？

一番大事なのは、足首をしっかり意識することやで

>>49 意識…ですか…

>>58 筋肉に語りかけろ

>>64 厨二病かな？

>>79 前脛骨筋を信じろ

床に座って、足を伸ばして、つま先を天井に向ける そこから、ゆっくりつま先を手前に引く これが基本

>>73 それ、地味にキツいんだよな

回数よりも、フォーム重視で

>>99 了解っす

あと、ストレッチも忘れずにね

>>102 ストレッチってどんなの？

>>103 ああ、あれね

壁に手をついて、片足を後ろに引いて、アキレス腱を伸ばす感じ

そもそも、なんで前脛骨筋鍛えたいの？

>>120 シンスプリント予防っす

>>121 なら、インソールも検討してみるといいかも

>>123 インソールかー、盲点だった

フォーム崩れてるやつは、マジで怪我するから注意

>>132 フォームチェックってどうすればええんや？

>>134 鏡見ながらやるか、動画撮って客観的に見るしかない

過負荷は禁物やで

>>144 最初は自重で十分やろ

継続は力なり 毎日コツコツやるのが大事

>>161 サンキューな 頑張るわ

ウォーミングアップも忘れずに

>>176 ウォーミングアップは、軽いジョギングとかでええんか？

それだけで十分 足首回したりも忘れずに

>>189 承知しました

頑張って鍛えて、シンスプと無縁のランナーライフを送ってください