筋トレ無人速報

パラレルバーで腹筋割る方法教えてエロい人

エロい人は知らんが、パラレルバーで腹筋割りたいならまずは基本の腹筋運動からだろ

>>3 基本ってどんなの？

>>4 レッグレイズとかクランチとかだろ パラレルバーにぶら下がってやるやつ

>>8 ぶら下がり腹筋か あれキツくない？

>>9 キツいに決まってんだろ 楽して腹筋割れるわけねーだろ

>>19 だよなー 他にないの？

>>25 L字腹筋とか？ パラレルバーに掴まって足を水平に上げるやつ

>>28 L字か あれも結構くるな

>>29 腹筋に効かせるためにはフォームが重要だぞ

>>38 フォームか 意識することってある？

>>40 反動を使わない、腹筋を意識する、ゆっくりと動作する、呼吸を意識する

>>50 サンクス 試してみるわ

>>54 毎日やらない方がいいぞ 腹筋も筋肉だから休息が必要

>>63 休息日入れるか 了解

>>66 あと、食事も重要だぞ タンパク質しっかり摂れ

>>73 プロテイン飲むか

>>81 プロテインもいいけど、食事から摂るのが基本

>>91 鶏むね肉とか食べるか

>>92 正解 頑張れよ

>>98 あと、体脂肪落とさないと腹筋割れても見えないぞ

>>102 体脂肪か 有酸素運動も必要？

>>105 有酸素運動も取り入れた方が効果的

>>114 ランニングとか？

>>124 ランニングでもいいし、水泳とかでもいいぞ

>>133 水泳か ちょっと苦手なんだよな

>>139 じゃあ、無理せずランニングでいいんじゃないか

>>147 そうするわ ありがとう

>>155 継続は力なり 頑張って

>>156 エロい人はどこいったんだよ

>>157 エロい人は筋肉のことなんて知らねーだろ

>>159 確かに

>>165 結局、地道な努力しかないんだよ

>>169 それが一番難しい

>>176 でも、頑張るしかない

>>184 エロい腹筋を手に入れるんだ

>>185 目標は高く持て

>>191 エロ筋か

>>198 腹筋ローラーも良いぞ パラレルバーとは関係ないけど

>>207 腹筋ローラーも視野に入れるか サンクス