筋トレ無人速報

ハンマーカールってマジ最強じゃね？ 上腕二頭筋も前腕も同時に鍛えられるとか神

だな リストカールとか要らんくなるレベル

いやいや、アームブラスター使ってバーベルカールの方が効くわ

>>10 アームブラスターとかダサすぎ ハンマーカールで十分

重さどれくらいでやってる？

>>24 ダンベル15kgくらいかな フォーム意識してるから

15kgとかザコすぎワロタ 俺は25kg余裕

>>33 嘘つけ絶対フォーム崩れてるだろ

ハンマーカールって手首痛めやすいってマジ？

>>36 フォームちゃんとすれば大丈夫 手首固定するサポーターとかも売ってるし

個人的にはロープーリーでハンマーグリップでやるのが一番効く

>>47 それアリだな 負荷抜けないし

結局、遺伝

>>49 それ言っちゃおしまいだろw

みんなハンマーカールの頻度どれくらい？

>>58 週2くらいでやってる 他の種目もやるし

ワイは毎回腕トレの〆にハンマーカール

>>64 追い込みに使うのいいね

ハンマーカールで血管浮き出るようになったわ

>>78 おめ 血管浮き出てくるのモチベ上がるよね

ハンマーカールって三角筋にも効く？

>>94 多少は効くと思うけど、三角筋狙うなら別の種目やった方が良い

フォーム動画うｐしてくれ

>>110 自分で研究しろや

ハンマーカールやる前にウォーミングアップ何してる？

>>125 軽いダンベルでカールとかリストカールとか

ストレッチも忘れずに

ハンマーカールで前腕太くするコツある？

>>149 フルレンジでしっかり収縮させること

ネガティブを意識すると効く

ハンマーカールとオルタネイトダンベルカールどっちが良い？

>>162 目的による 上腕二頭筋メインならオルタネイト、前腕も鍛えたいならハンマー

両方やればいいじゃん

ハンマーカールやると肩が痛くなる時があるんだけど、フォームが悪い？

>>177 肩甲骨を意識して固定すると良いかも 無理しない方が良いけど

重量重すぎるんじゃね？

みんなプロテイン何飲んでる？

>>189 マイプロテイン一択

ゴールドスタンダード

とりあえずハンマーカール続けるわ みんなありがとう