筋トレ無人速報

僧帽筋鍛えると姿勢良くなるってマジ？ 猫背治したいんだけど

マジ でも僧帽筋だけじゃダメだぞ 背筋全体鍛えろ

>>8 背筋全体か 具体的にどこ？

>>11 広背筋とか脊柱起立筋とか ググれカス

>>17 ググっても情報多すぎてわからんのじゃ

>>26 とりあえず懸垂やっとけ 僧帽筋にも効く

>>30 懸垂マジ無理ゲーなんだが

>>37 じゃあラットプルダウンから始めろ 負荷調整できるだろ

>>47 ラットプルダウンね サンクス

>>53 あと、肩甲骨を意識しろよ 寄せるイメージ

>>60 肩甲骨寄せる…ふむ

>>63 猫背は僧帽筋だけじゃ無理だぞ 胸筋も硬くなってるからストレッチしろ

>>65 胸筋ストレッチか 確かに肩凝るわ

>>75 壁に手をついて胸伸ばすやつとか、色々あるぞ

>>80 サンクス 試してみる

>>86 結局、全身バランスよく鍛えないとダメってこと

>>95 それな 僧帽筋だけムキムキになってもキモい

>>102 草 確かに

>>103 姿勢矯正ベルトとか意味ある？

>>108 あれは一時しのぎ 根本的な解決にはならん

>>114 やっぱそうかー

>>124 インナーマッスルも鍛えろよ 体幹大事

>>134 インナーマッスル…プランクとか？

>>139 プランクも良いけど、腹横筋意識しろ

>>149 腹横筋…意識ってどうやるんだ

>>153 息を吐きながらお腹を凹ませる感じ

>>154 なるほど やってみる

>>163 猫背改善には継続が大事ぞ

>>165 それが一番難しいんだよな…

>>172 毎日少しずつでも良いから続けろ

>>181 頑張ってみます

>>184 姿勢悪いと内臓圧迫されて消化にも悪いらしいぞ

>>189 マジかよ 飯食った後いつも胃もたれするんだが

>>191 それ姿勢のせいかもな 改善頑張れ

>>197 ありがとう モチベ上がってきた

>>204 整体とか行くのもあり？

>>205 合う合わないあるからなぁ 慎重に選べ

>>212 評判とか調べまくるか

>>214 運動不足解消も兼ねてウォーキングとかも良いぞ

>>222 ウォーキングも取り入れてみるか サンクス