筋トレ無人速報

シーテッドローで背中厚くしたいんやが

フォームちゃんとせんと肩壊すぞ

重量よりも回数意識しろ

広背筋狙うなら肘を意識的に引け

僧帽筋に効いてる気がするんだが

>>24 それフォームが悪いだけや

グリップ幅は肩幅くらいがええんか？

>>40 好みやけど、最初は肩幅くらいが無難やろ

毎回同じ重量でやってるんだが

>>50 たまには重量変えんと停滞するぞ

背中って意識しづらいわ

>>59 わかる 肩とか腕が先に疲れちゃう

動画でフォーム確認しろよ

可動域フルに使ってる？

息吐きながら引くんだぞ

チーティングは厳禁やで

握力なくなるんだが

>>92 パワーグリップ使え

背中のトレーニング頻度は？

>>100 週2くらいが良いんじゃね

シーテッドロー以外にもやっとけ

>>108 懸垂とかラットプルダウンとか

結局、高重量低回数？ 低重量高回数？

>>120 どっちもやれ

効いてる感じがしない

>>134 筋トレあるある

シーテッドローだけで背中デカくなるわけないやろ

>>142 それな

ジムトレーナーに聞け

プロテイン飲んでる？

結局は継続やで

シーテッドロー飽きた

>>163 種目変えればええやん

鏡見ながらフォーム確認大事

セット間の休憩時間は？

>>182 90秒くらい

重量上げすぎんなよ

ウォームアップちゃんとやれ

結局、努力しかない

ありがとう 頑張るわ